Scenskräck himmel eller helvete?! Kapitel 2
14/3, 2011 kl. 05:10I förra artikeln gick jag igenom hur rampfeber yttrar sig och orsakerna till symptomen.
Nu ska jag försöka ge er en hjälp på vägen i kampen att lära sig kontrollera rampfebern.
Det första steget är att du bestämmer dig för att ta kontrollen. Medvetenhet om problemet och en beslutsamhet att göra något åt det är en god start.
Det finns ett antal punkter man kan gå igenom för att motverka att man tappar kontrollen.
Analys och motivering: Gör klart för dig själv varför du skall göra detta. Ta ett tag och fundera på vad som skulle vara det värsta som hände. Varför skulle det vara hemskt? Är det verkligen troligt att det skulle inträffa? Om det nu skulle inträffa, vad ska du göra då?
Det är viktigt att du förstår att de som lyssnar på dig är faktiskt där för att de tycker att du har något att bidra med. Så varför skulle de tycka att du inte är bra?
Före talet, uppträdandet: Var på plats i god tid. Gör klar alla förberedelser och se så allt fungerar.
Nu är det viktigt att du förbereder dig mentalt på det som ska komma.
Du har förberett dig väl och du vet inom dig att du kan det här. Men när man lider av rampfeber så intalar man sig själv att det mesta kan gå fel. Därför är det nu dags att sätta sig ner och slappna av, gärna göra några avslappningsövningar som kontrollerad djupandning t.ex.
Det är svårt att säga vad som fungerar bäst för dig. Du måste själv prova olika metoder för att prova dig fram till det som fungerar bäst för dig.
Nu har du kommit fram till tillfället då du står på scenen och skall göra ditt framträdande.
Troligtvis kommer du känna hur pulsen ökar och du kommer känna alla de symptom som kännetecknar rampfeber.
Men har du nu bestämt dig för att ta kontrollen, kommer du att märka att efter de första meningarna så får du mer och mer kontroll över det som händer. Du kommer fortfarande vara nervös men nu stannar du kvar i kampläget som nämndes i förra artikeln. Adrenalinhalten är hög men du går aldrig över i flyktläget. Du känner av det men dina åhörare märker inget av detta.
Det är viktigt att veta att dessa övningar kommer inte att göra dig till en bra talare.
Men de kommer att hjälpa dig att framföra det du ska göra.
För att bli en riktigt bra talare krävs träning och studier.
Lycka till med ditt nästa framträdande. Kom ihåg..... Det är du som har kontrollen. Förvandla din rampfeber från ett helvete till en himmel....
Med vänlig hälsning
Göran ”Fusse” Johansson
Musiker, Politiker, Konferencier.
1 000:- exkl. moms
Antal tecken i artikeln: 3158
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.