Noggranna förberedelser: Det är viktigt att du känner dig säker på det du skall tala om eller göra på scenen. Lär dig det du ska göra genom att träna. Om du ska hålla ett tal om ett ämne skall du kunna det utantill. Skriv inte ner hela talet på ett papper utan korta ner det till viktiga stolpar som hjälper dig att hålla dig till ämnet. Om du är trygg i det du ska framföra så hjälper det dig att hålla fokus.

Analys och motivering: Gör klart för dig själv varför du skall göra detta. Ta ett tag och fundera på vad som skulle vara det värsta som hände. Varför skulle det vara hemskt? Är det verkligen troligt att det skulle inträffa? Om det nu skulle inträffa, vad ska du göra då?
Det är viktigt att du förstår att de som lyssnar på dig är faktiskt där för att de tycker att du har något att bidra med. Så varför skulle de tycka att du inte är bra?

Före talet, uppträdandet: Var på plats i god tid. Gör klar alla förberedelser och se så allt fungerar.
Nu är det viktigt att du förbereder dig mentalt på det som ska komma.
Du har förberett dig väl och du vet inom dig att du kan det här. Men när man lider av rampfeber så intalar man sig själv att det mesta kan gå fel. Därför är det nu dags att sätta sig ner och slappna av, gärna göra några avslappningsövningar som kontrollerad djupandning t.ex.
Det är svårt att säga vad som fungerar bäst för dig. Du måste själv prova olika metoder för att prova dig fram till det som fungerar bäst för dig.

Nu har du kommit fram till tillfället då du står på scenen och skall göra ditt framträdande.
Troligtvis kommer du känna hur pulsen ökar och du kommer känna alla de symptom som kännetecknar rampfeber.
Men har du nu bestämt dig för att ta kontrollen, kommer du att märka att efter de första meningarna så får du mer och mer kontroll över det som händer. Du kommer fortfarande vara nervös men nu stannar du kvar i kampläget som nämndes i förra artikeln. Adrenalinhalten är hög men du går aldrig över i flyktläget. Du känner av det men dina åhörare märker inget av detta.

Det är viktigt att veta att dessa övningar kommer inte att göra dig till en bra talare.
Men de kommer att hjälpa dig att framföra det du ska göra.
För att bli en riktigt bra talare krävs träning och studier.

Lycka till med ditt nästa framträdande. Kom ihåg..... Det är du som har kontrollen. Förvandla din rampfeber från ett helvete till en himmel....

Med vänlig hälsning
Göran ”Fusse” Johansson
Musiker, Politiker, Konferencier.