Att våga vila från löpning kan ibland vara svårt när man inte vet hur ett träningsstopp kommer att påverka den fysiska formen och prestationsförmågan. Genom att mäta, registrera och följa upp sina träningsresultat är det fullt möjligt att se vad som händer vid en eller två veckors träningsuppehåll. När tävlingsaktiva kvinnliga medeldistanslöpare slutar att träna under fem och tio dagar påverkas inte den fysiska prestandan i någon större utsträckning. Först efter två veckors träningsstopp går det att upptäcka försämringar på 2400 m hos testgruppen. Försämringen beror antagligen på en förändring i den maximala syreupptagnings-förmågan vilket motsvarar den mängd syre som kroppen maximalt kan tillgodogöra sig per minut. Med stöd av resultaten i träningsstudien går det utmärkt för duktiga löpare att vila från löpning i både fem och tio dagar utan att formen och prestationsförmågan försämras.


National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438