Att hålla koll på antalet set i varje övning är en viktigt del när det gäller att planera ett särskilt program för styrkeökning.I en nyligen publicerad meta- analys som täcker flera studier i ämnet styrka, är det klarlagt att 2-3 set leder till nästan 50% större styrkeökning än bara ett enda set.
Det finns inga belägg för att fler än 3 set skulle vara ännu bättre. 2-3 set är därför ett bra mått på träning för den som söker maximal styrkeökning
(C) 2010 National Strength and Conditioning Association
Fritt översatt:
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2010.
Två till tre är bättre än ett
21/6, 2010 kl. 23:51Det är klarlagt att 2-3 set leder till nästan 50% större styrkeökning än bara ett enda set.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 771
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
