Att springa riktigt snabbt i 5 eller 10 meter är avgörande i många lagbollsporter. Grupper av vältränade idrottare använde tre olika träningsformer i syfte att bli snabbare på 10 meter. Träningen bestod av två pass snabbhetsträning i veckan under 6 veckor. En grupp sprang snabbt utan belastning, en annan grupp utförde belastade sprintlopp och en tredje grupp använde plyometriska hopp för att förbättra sin sprintförmåga. Alla tre grupperna förbättrade sin sprintkapacitet under träningsperioden. Reaktionssnabbheten på 0-5 meter och accelerationssnabbheten på 5-10 meter förbättrades lika mycket oavsett träningsform. Resultatet visar att sprintsnabbhet kan tränas på olika sätt med olika upplägg och hjälpmedel och att det går att förbättra sina tider på 5-10 meter lika bra med vanlig sprintträning, belastad sprint eller plyometriska hopp.
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012
http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182429b0b
Tre olika sätt att bli snabbare
20/10, 2012 kl. 17:57Sprintsnabbhet kan tränas på olika sätt med olika upplägg och hjälpmedel. Det går att förbättra sina tider på 5-10 meter lika bra med vanlig sprintträning, belastad sprint eller plyometriska hopp.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1336
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
