Sett till antalet utövare är fotboll den största sporten bland killar och tjejer. Tjejer som spelar fotboll har en väldokumenterat högre skaderisk i jämförelse med killar. Tjejernas skadorna uppstår ofta i en situation när ingen annan spelare är i direktkontakt vid olyckstillfället.

Olika träningsprogram har tagits fram för att förebygga skador. Träningsprogrammen omfattar upp- värmning, muskelaktivering, balans, benstyrka och bålstyrka som på ett enkelt sätt kan integreras med den vanliga fotbollsträningen. Fokus ligger på långsamma rörelser med full rörelsekontroll.

I en studie med 1500 flickor, där hälften deltog i funktionell förebyggande träning tillsammans med fotbollsspel och den andra hälften utgjorde kontroll- grupp och bara tränade fotboll uppstod 16 nya knäskador. Bara tre av dom skadorna fanns i den grupp som tränade förebyggande med funktionell träning. Ingen skada i den grupp som tränade förebyggande var av typen främre korsbandsskada.

Av dom 16 skadorna uppstod 11 utan att spelaren var i kontakt med annan spelare.


Källa: Svenska Idrottsforskning Nr 4 2010

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011.