Frivändning är en komplex öving som ställer höga krav på utövarens rörlighet, styrka och kraft. Momentet börjar med en långsam dragning från golvet upp till knät där sedan stången accelereras med högsta fart. Transporten av stången från låret till axelnivå är den del av en frivändning som utvecklar mest kraft. Det gör att den som vill träna explosivt kan använda sej av lite tyngre vikter och en halv frivändning där det uppåtgående draget från låret mot axeln utan att slutvändningen sker är den del av frivändningsmomentet som behöver tränas när explosivitet står på träningsschemat.
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182184dea
Träna explosivt med halva lyft
18/12, 2011 kl. 18:09Den som vill träna explosivt kan använda sej av halva frivändningen med ett uppåtgående drag från låret mot axeln utan att slutvändningen sker.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1064
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
