Många människor har besvär med ryggen. Olika former av träning har testats för att lindra besvären. Testpersoner som alla haft kronisk ländryggssmärta i mer än 3 månader delades in i två grupper. En styrketräningsgrupp och en konditionsträningsgrupp. Grupperna testades vecka 1, 8 och 16. Styrketräningsgruppen minskade sin kroppsfettprocent mellan vecka 1 och 16 medan konditionsgruppen minskade både kroppsfettprocent och muskelmassa. Gruppen som tränat styrketräning ökade sin muskelmassa och förbättrade sina testvärden för rörlighet, allmänkondition och muskelstyrka tillsammans med värden för upplevd smärta, funktion och livskvalitet medan konditionsgruppen inte upplevde eller visade någon mätbar förbättring under och efter testperioden. Resultatet visar att anpassad styrketräning i 16 veckor kan hjälpa den som haft långvariga ryggbesvär och att styrketräning fungerar bättre än konditionsbaserad träning som rehabilitering.

Niclas Carlson
leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige
http://www.halsasverige.se
http://www.webcoach.se
http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181918a6e

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se