För att mäta accelerationsförmåga och kraftutveckling i överkroppen används bänkpress på 60% av 1RM.
För att undersöka effekten av stretching mellan två set bänkpress, testade bänkpressgruppen bestående av 25 collegestudenter att göra på tre olika sätt. Dels att stretcha bröstmusklerna statiskt mellan set 1 och 2. Dels att stretcha bröstmusklerna dynamiskt med hjälp av töjningsövningar eller att inte stretcha bröstmusklerna alls mellan seten.
En markant skillnad i med nedsatt accelerationsförmåga och kraftutveckling kunde mätas när musklerna stretchades statiskt mellan seten. När musklerna istället utsattes för dynamisk töjning eller inte stretchades alls fanns ingen skillnad i det man kallar power, acceleration och kraftutveckling.
(C) 2010 National Strength and Conditioning Association
Fritt Översatt:
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF Team World American Football 2010.
Statiskt stretching reducerar kraft
22/5, 2010 kl. 19:58För att testa om accelerationsförmågan och kraftutvecklingen förändras av stretching testade 25 amerikanska collegestudenter effekten av 3 olika metoder
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1077
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
