Statisk eller dynamisk värmning
19/9, 2011 kl. 19:50
Starka och explosiva ben är en viktig och avgörande faktor i baseboll. Det går att förbättra effekten genom att byta ut statisk stretching mot mot en mer dynamisk uppvärmning innan match.
Att värma upp med stretching har varit en vanlig metod sedan 70-talet. Under senare år har olika former av dynamisk stretching eller funktionell rörlighetsträning används för att ersätta den gamla stretchingen med goda resultat. Att mäta hoppresultat är ett sätt att mäta kraft och explosivitet. I nygjorda studier bland redan vältränade unga basebollspelare testades därför om det finns en märkbar skillnad i att värma upp med statisk eller dynamisk stretching. Resultatet visar att det med en dynamisk upp- värmningsform går att hoppa 5 cm högre än efter en uppvärmning med statisk stretching innan match. Resultaten för både höga hopp och långa hopp förbättrades efter funktionell rörlighetsträning.
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
National Strength and Conditioning Association
doi: 10.1519/JSC.0b013e31820f509b
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12
Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 993
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.