Stabil eller instabil träning
27/3, 2011 kl. 17:04Både maxstyrka och muskelaktivering är högre när träning sker med stabilt underlag under fötterna.
Det visar sej vid olika undersökningar att marklyft på instabila och stabila underlag ger olika utslag när det gäller 1RM marklyft och 5 repetitioner marklyft på 70 procent av 1RM.
Resultaten visar att både maxstyrka och muskelaktivering är högre när träning sker med stabilt underlag under fötterna. Instabila underlag leder inte till maxstyrka eller ökad muskelaktivitet i ben och rygg.
National Strength and Conditioning Association
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 843
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.