Under vintersäsongen är det svårcyklat för många som istället väljer att ställa in cykeln i förrådet. Med hjälp av halva knäböj kan spurtförmågan efter ett hårt lopp förbättras genom tung försäsongsträning. Cyklisterna som deltog i en studie vid Åhlborgs Universitet cyklade först i 3 timmar för att sedan testas i en slutspurt under 5 minuter. Resulatet visade att spurtförmågan förbättrats betydligt av 12 veckors styrketräning bestående av halva knäböj i 45 graders knävinkel 4 gånger 4 till 6 repetitioner. Resultatet är intressant eftersom många cykellopp avgörs under de sista kilometrarna och att det bara behövs en enda styrkeövning för att förbättra slutspurten.
Aktiv Träning
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
Spurtsnabb med halva knäböj
20/12, 2011 kl. 18:39Både acceleration och spurtförmåga kan förbättras under 12 veckors lågsäsongsträning, två dagar i veckan med hjälp av en enda styrkeövning
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1092
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
