Vid en direkt jämförelse av tre grupper som utförde snabbhetsträning tränade grupp 1 med en viktad släde, grupp 2 med viktväst och grupp 3 tränade vanlig sprintträning utan belastning. Slädgruppen drog en släde med 10% av kroppsviken bakom sej. Viktvästarna i grupp 2 vägde strax under 20% av kroppsvikten. Alla tre grupperna tränade 13 sprintpass under 7 veckor.

Grupperna klockades på sträckorna 20-50 meter och filmades samtidigt. Steglängd, frekvens, kontakttid och svävningstid mättes före och efter testperioden. En mätbar förbättring av tiden på 20-50 meter registrerades i den obelastade träningsgruppen. Obetydliga förbättringar skedde både i slädgruppen och viktvästgruppen.

Med vägledning av resultaten visar det sej att vanlig obelastad sprinträning för att öka snabbheten hos en grupp unga atleter fungerade bättre än att att bära viktväst eller att dra vikterna på en släde efter sej när det gäller att utveckla snabbhet på 20-50 meter.


National Strength and Conditioning Association 2010

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF Team World American Football 2010