Fotbollspelare på Stanford University i åldern 18-22 år kartlade sin sömn under 2 veckor. Spelare som inte sov tillräckligt kände sej utmattade på dagarna och kunde inte prestera på topp. Spelarna ökade under en tid av 8 veckor sin sömn till minst 10 timmar per dygn. Tester för 20 meter shuttle och 40 yard användes i studien. Det är samma tester som National Football League, NFL Scouting Combine använder för att mäta varje fotbollsspelares fysiska kapacitet. Efter 8 veckor med minst 10 timmars sömn presterade spelarna bättre. Upplevelsen av utmattning minskade och den fysiska prestationen ökade av mera sömn. I testen för 20 meters shuttle sjönk snittiden från 4,71 till 4,61 och på 40 yard sänktes snittiden från 4,99 till 4,89.
Testen utfördes av Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory in Stanford, Californien och presenterades vid San Antonio, Texas, på SLEEP 2010 av Associated Professional Sleep Societies LLC.
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011
Gilla All Sport och Idrott på Facebook:
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
Spelare sov sej snabbare
28/4, 2011 kl. 10:57Styrka och snabbhet kräver att hjärnan och nervsystemet arbetar på sin fulla kapacitet för att kunna prestera maximalt. Stanfords spelare sov sej snabbare på 8 veckor.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1296
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
