Sov en liten stund för återhämtningens skull
7/10, 2012 kl. 07:33
Vuxna tävlingsidrottare bör se till att sova minst 8 timmar varje natt för att tillgodogöra sej maximal effekt från teknikträningens olika moment.
Vid sömnbrist ökar infektionskänsligheten med 300 procent. Det går enligt nygjorda studier att sova ikapp ett par nätter bestående av dålig sömn och en tupplur mitt på dagen under 15-20 minuter hjälper till att höja hjärnans energinivåer för att hålla koncentrationen uppe. Efter 30 minuter inträder en djupare sömn som kräver några timmars uppvaknade innan träning för att känna sej pigg igen. Är tuppluren kortare än så kan den göras tätt innan träning eller match. Under sömnen frisätter kroppen uppbyggande hormon som testosteron och tillväxthormoner som är viktiga för musklernas tillväxt och återuppbyggnad. Vuxna tävlingsidrottare bör se till att sova minst 8 timmar varje natt för att tillgodogöra sej maximal effekt från teknikträningens olika moment. Precisionen mätt i kompletta passningar ökar i bollsporter som fotboll, basket och rugby efter en natt med fullgod sömn.
Idrott & Kunskap 4 2012
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012
http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH SPORT
http://www.sportidrott.se/pages/view/webcoach-sport
Gilla på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1424
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.