Två grupper av fotbollspelare utförde under ordinarie säsong ett experiment för att testa hur snabbhetsträning påverkar spelarna under säsongen. Ena gruppen tränade fotboll grenspecifikt, medan testgruppen också tränade olika typer av snabbhetsträning för reaktionssnabbhet, accelerationssnabbhet och sprintsnabbhet under 8 veckor.

Båda grupperna testades före och efter träning på 5-10-20-30 meter plus tester för både enstaka- och upprepade hopp. Tydliga förbättringar sågs på 5-10 meter och i hoppen för testgruppen som körde snabbhetsträning under säsong

Rekommendationen utifrån testens tydliga resultat är att använda sej av snabbhetsträning under 8 veckor för att utveckla reaktionshastighet, accelerationsförmåga och sprintkapcitet hos unga fotbollspelare även när serien satt igång.

Det är annars vanligt att fotbollspelare under seriespelet, visar sämre resultat för det som innefattas i uttrycket kraft eller power, där det gäller att reagera, accelerera och förflytta sej snabbt och effektivt på kortast möjliga tid.


2010 National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2010.