Snabbare sparkar och slag
2/4, 2011 kl. 17:01Frivändning och annan ballistisk styrka ingå i ett träningsprogram för fighters som syftar till att ge snabbare sparkar och slag.
Kontrollgruppen tränade MMA och träningsgruppen tränade MMA och styrka. Gruppen som tränade styrka ökade rörelsehastigheten i både frontkicks, sidekicks och palm strikes med 10-20 procent under testperioden. Dom mest tränade i träningsgruppen fick bäst resultat av ballistisk styrketräning som frivändning, medan dom mindre bra tränade fick bra effekt av styrkerelaterad träning som knäböj och bänkpress. Därför bör frivändning och annan ballistisk styrka ingå i ett träningsprogram för fighters som syftar till att ge snabbare sparkar och slag.
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 988
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.