Snabbare med elastiska hopp
14/6, 2012 kl. 22:18
Många vinteridrottare jobbar hårt under sommaren för att bli snabbare till kommande säsong. Med rätt sorts hopp ökar sprintförmågan på både 10 och 60 meter.
Duktiga hoppare, kastare och sprinters utvecklar mycket kraft under sin idrottsutövning. Kraft är en blandning av styrka och fart som kräver både balans och koordination. När olika typer av enbenshopp jämförs med explosiva och elastiska hopp på två ben visar en nygjord undersökning att elastiska hopp s.k counter movement jumps eller CMJ är de hopp som bäst stämmer överrens med sprintförmågan på både 10 och 60 meter. Därför ska tränare som planerar försäsongsträningen för explosiva idrottare använda elastiska hopp för att utveckla förmågan att röra sej snabbare på korta distanser.
Journal of Strength & Conditioning Research
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012
http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook:
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e318260edad
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1047
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.