Snabbare hopp blir högre
24/7, 2011 kl. 19:12
Snabba hopp på träning fungerar för att kunna utföra höga hopp under match.
Volleyboll tillhör en av världens tre största bollsporter och spelas över hela världen. För att kontrollera effekten av olika typer av hoppträning testade en grupp kvinnliga volleybollspelare att utföra 4 x 4 elastiska vertikalhopp så snabbt som möjligt efter varandra vid varje träningstillfälle. Hoppen utfördes 3 gånger i veckan i 6 veckor. För att kontrollera intensiteten i hoppen användes en hoppmatta för att registreara att hopphöjden höll minst 85 procent av personlig maxhöjd. Före och efter testperioden testades spelargruppen i både reaktiva och elastiska hopp plus två hopp inriktade på blockningsteknik för volleyboll. Resultatet påvisar en ökning i uppmätt hopphöjd. När träningen inriktas på snabbhet i hoppen istället för att maxprestera varje gång ger det ett resultat som visar att snabba hopp på träning fungerar för att kunna utföra höga hopp under match.
Journal of Strength and Conditioning Research
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla oss på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1097/01.JSC.0000367150.70702.b8
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12
Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1326
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.