I september månad börjar duktiga utövare av tävlingskarate med siktet inställt på OS i Rio 2016 att registrera sin träning i Webcoach Sport som mäter de aktivas kapacitet och matchar resultaten mot den kravprofil som varje idrott redovisar inför Riksidrottsförbundet RF och SOK, Svenska Olympiska Kommittén för prestation på högsta nationella och internationella nivå. Karate är en gren som enligt den nyskrivna kravprofilen ställer höga krav på anareob, icke syreförbrukande kapacitet. Kampsportare med inriktning på karate i åldern 16-20 år genomförde en 2 minuters matchlik sparringperiod för att sedan vila genom att sitta tysta i 60 minuter. Efter viloperioden sparrade varje par i 3 minuter. Hjärtfrekvens, mjölksyra, aktiv tid och uppskattad utmattning registrerades i samband med testet. Den längsta kombinationen under 2 minutersmatchen varade mellan 1.8-2.1 sekunder och den totala tiden för offensiva eller defensiva tekniker varade i 13-19 sekunder. För att anpassa sej till idrottsspecifik uthållighet ska därför utövare av karate träna styrketräning och explosiva hopp tillsammans med anassad intervallträning för upprepad anerob, icke syreförbrukande uthållighet under 2-20 sekunder för att förbättra sin förmåga att prestera under sparring och match.


National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH SPORT
http://www.sportidrott.se/pages/view/webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e31816a5af6