Fotbollsspelare som fick träna smålagsspel fyra mot fyra, fyra gånger fyra minuter med en puls på 90-95 procent av maximal hjärtfrekvens ökade sina värden för maximal syrekapacitet med 10 procent. Antalet bollkontakter under match ökade med nästan 25 procent och antalet genomförda sprint-löpningar ökade med 100 procent. Träningsprogrammet genomfördes 2 gånger per vecka i 8 veckor, med 3 minuters vila mellan varje 4 minutersmatch
Källa: GIH, Madelene Göras, Träningslära
Krav och kapacitetsanalys inom elitfotboll
Smålagsspel 4x4
11/3, 2011 kl. 16:06Fotboll kan tränas på en rad olika sätt. Smålagsspel fyra mot fyra, fyra gånger fyra minuter ger en mätbar effekt redan efter 8 veckor.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
All Sport & Idrott
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 624
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
