Simma lugnt
29/4, 2011 kl. 13:16
Simmare reagerar bättre och simmar fortare genom att sova mer.
Efter att simmarna förlängt sin sömn till 10 timmar per dygn under flera veckors tid förbättrades reaktionstiden vid start och vändning och antalet bentag ökade markant vilket resulterade i att tiden på den korta 15-metersprinten minskade. Prestation på hög nivå kräver att hjärnan och nervsystemet är utvilat för att klara av att reagera och accelerera på kortast möjliga tid. Explosiva idrotter kräver mycket sömn Unga utövare av idrotter som innehåller moment av styrka och snabbhet som hockey och fotboll behöver sova 9-10 timmar under uppväxten. Vuxna klarar sej sedan med 7 till 8 timmar per natt.
Associated Professional Sleep Societies (APSS) Baltimore
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla All Sport och Idrott på Facebook:
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12
Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 954
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.