Bålstyrka och bålstabilitet är viktigt i alla sporter. Grundläggande är att man har bra rörlighet och att musklerna är i balans gentemot varandra. Baksida mot framsida och höger mot vänster. Har man en bra utvecklad bålstyrka och stabilitet kan man göra alla rörelser med bättre balans och kontroll. Även reflexerna blir snabbare eftersom alla rörelser utgår från bålen.
Vill man förbättra sin bålstyrka och stabilitet börjar man med att träna upp stabiliteten runt ryggraden, det man kallar core-styrka med olika plankanövningar. Magen kan tränas med olika former av sit-ups och ryggen tränas med ryggresningar. Båda övningarna kan tränas på en balansboll. Viktigt att bygga upp den svaga länken först så att man får balans och kontroll i rörelserna.
Källa: Muskeln i fokus SISU Idrottsböcker
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF Team World American Football 2010.
Rörelsen börjar i bålen
9/6, 2010 kl. 08:40Bålstyrka och bålstabilitet är viktigt vid alla moment. Grundläggande är att man har bra rörlighet och att musklerna är i balans gentemot varandra.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1081
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
