Innan tonåren är rörlighet, styrka och snabbhet lätt för kroppenn att ta till sej. Det man kallar för utvecklingsfönster inom idrotten öppnar och stänger i olika åldrar. Den som vill göra en värdefull insätting på "benbanken", vilket menas mineralisering av skelettet, ska göra det under tonåren. Efter tonåren är benbanken i stort sett stängd för ytterliggare investeringar. Hopp, stötar och belastad aktivitet i ungdomsåren triggar skelett och muskler att bygga styrka för framtiden