Den Danske forskaren Jens Bangsbo, har i en studie påvisat att 6-12 mikrointervaller på 30 sekunder vardera under 6-9 veckor, räcker för att förbättra tiderna på 10 km med 1 minut. Löparna blev också 36% snabbare på ett 2 minuters löptest. Vidare blev guppen 7% snabbare under 30 sekunderslöpning

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se