Två grupper av vältränade cyklister ingick i en studie där en grupp cyklade och en annan grupp cyklade och tränade maxstyrka under 8 veckor. Den grupp som tränade maxstyrka tillsammans med cykling ökade tiden till utmatning på högsta fart genom förbättrad cykelekonomi utan att syreupptagningsförmågan, kadens eller
kroppsvikt förändrases. Med stöd av resultatet borde cyklister träna maxstyrka tillsammans med cykling. Gruppen som enbart cyklade nådde inga mätbara resultatförbättringar under 8 veckor.
(C) 2010 National Strength and Conditioning Association
Fritt översatt:
Niclas Carlson Strength & Conditioning
IFAF Team World American Football 2010
Maxstyrka ger bättre cykelekonomi
5/4, 2010 kl. 00:19Inom konditionsidrotter skiljer man på lokal- och central kapacitet. Lokal är benmusklerna hos cyklisten. Lungorna och hjärtat utgör den centrala kapaciteten. Genom att träna maxstyrka för benen kommer effekten av cyklistens arbete att förbättras. När benenen blir starkare tröttnar dom inte lika fort.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 780
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
