Ett återhämtningsmål innehåller både kolhydrater och proteiner. Kolhydraterna fyller upp cellerna och proteinet reparerar dom. Här är några förslag på återhämtningsmål som fungerar.
Rikligt med jordnötssmör på äppelskivor
Chokladdryck med något att äta till
Müsli och mjölk alternativt fruktyoughurt
Smothie eller proteinshake och färsk frukt
Smörgås med ost och något att sött dricka
Källa: Outside Träning 2010
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Mat direkt efter passet
11/7, 2010 kl. 00:22Ju för du äter efter passet desto bättre. Kroppen tar upp ny näring när ämnesomsättningen redan går på högvarv. Ät 15-30 minuter efter träning.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
All Sport & Idrott
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 626
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
