Vid för tung belastning påverkas frekvens och löpsteg negativt. Ett tjogotal manliga atleter använde sej av en belastning på släden motsvarande 12 och 32 procent av egna kroppsvikten. Steglängden förkortades med 10 respektive 24 procent när släden kopplades på. Frekvensen minskade också under inverkan av yttre belastning. Motståndet av släden förlängde kontaktiden mellan fot och mark. Framåtlutningen av kroppen ökade och höftböjningen blev mer markant. Överkroppens rörlighet blev också störtre vid slädlöpning. Rörelsemönstret under acceleration förändrades mest av tung belastning vilket resulterar i att löpning för kort sprint i syfte att förbättra hastigheten med fördel kan utföras med den lättare släden med en vikt motsvarande 12 procent av kroppsvikten.
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
Lätt släde för lätta fötter
15/12, 2011 kl. 14:22För att snabba på tiderna i den korta sprinten kan träning med släde vara ett effektivt träningssätt. Snabbhet handlar om rörlighet, styrka, teknik, steglängd och frekvens.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1191
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
