Bra musik funkar före, under och efter träning. När redan vältränade löpare testar sin förmåga på 5 km blir effekten bättre när man lyssnar på bra musik under själva loppet än strax före start. Framförallt är det öppningsfarten på de 800 första metrarna som påverkas positivt med musik i lurarna. Mätningar av hjärnan och det autonoma nervsystemet tillsammans med hjärtfrekvens, intensitet, sluttid och upplevd ansträning visar att långsamma låtar funkar bättre än snabb musik under ett 5 km lopp. Efter loppet har lugn musik en lugnande inverkan på hjärnan och det autonoma nervsystemet vilket hjälper till att sänka hjärtfrekvensen efter ansträngning. En bra playlist med en halvtimme av långsamma bra låtar och avslappnade musik har en bra inverkan på både prestationen och återhämtningen efter 5 km löpning.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

doi: 10.1519/JSC.0000000000000627