För att utveckla kraft kan en Smithmaskin användas vid belastade hopp. För att kunna utveckla tillräckligt med kraft måste hopparen vara pigg i benen. När professionella rugbyspelare hoppar är det ingen skillnad på hopp 1, 2 ,3, 4, 5 och 6 om belastningen är 0, 20 eller 40 procent av 1RM max i knäböj. När belastningen höjs till 60 procent av max avtar effekten efter 5 hopp. Därför ska den som är riktigt bra tränad och hoppar med vikter motsvarande 0-40 procent av max hoppa 6 hopp och den som hoppar med tyngre vikter motsvarande 60 procent stanna efter femte hoppet för att hela tiden hålla max effekt under hela hoppserien.

2012 National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

10.1519/JSC.0b013e31822a61b5