När unga simmare i puberteten som simmar 5-6 timmar i veckan utför olika typer av hopp innan simträningen 2 gånger i veckan under 6 veckor ökar deras förmåga att utveckla kraft. Den vetikala hoppförmågan ökade 3-4 cm i snitt under träningsperioden. Genom att lägga till explosiva och elastiska singelhopp till simträningen kan unga simmare förbättra både start och vändning.
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012
http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181fef720
Hopp för start och vändning
30/7, 2012 kl. 10:03Genom att lägga till explosiva och elastiska hopp till simträningen under 6 veckor kan unga simmare förbättra både start och vändning.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 760
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
