Hockey spelas under vissa omständigheter på så korta byten som 20-25 sekunder. Under den tiden glider spelaren statistiskt med klubban i isen 40 procent av tiden. Att glida är en syreförbrukande insats. I 60 procent av tiden eller 10-15 sekunder jobbar man under riktigt hög intensitet, ibland uppdelad på 2-3 snabba ryck. Det är ett arbete som inte kräver någon syre alls. En bra grundkondition hjälper kroppen att ladda om och ladda upp ny icke syreförbrukande energi för nästa ryck. Det sker under tiden spelaren glider på isen eller sitter i båset. Är vilotiden tillräckligt lång och arbetstiden kort kommer hockey att spelas på omsättning av icke syreförbrukande anaerob energi med eller utan mjölksyra. Att spelaren på bänken i olika typer av inbytessporter som basket, hockey, handboll och innebandy går in och avgör matchen tänker man kanske inte på. Faktum är det att den som spelar hårt, tufft och intensivt och sedan får sätta sej på bänken ett tag, snabbt återskapar ny energi som omsätts utan tillgång av syre. Det är när kroppen är stark och snabb under korta inhopp eller korta upprepade sprintlöpningar som den typen av snabb anaerob energi omsätts. Hockey ska spelas på högsta fart och kräver tillgång till explosiva, snabba spelare. Tränaren ska därför planera för kortare övningar och längre kötider på träningen för att behärska att spela explosivare hockey kommande säsong.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011.