Många tidningar gör stor sak av att hockeylagen nu förbereder sej genom att träna stenhårt. Långa löpvändor, hinderbanor, flera pass om dagen och helvetesveckor för att komma i form. Unga spelar som växer av sej själv och normalt blir både större och starkare genom att bara fylla år utvecklas inte fullt ut av den typen av träning. Den hormonella miljön diskuteras ibland inom idrottsforskningen. Mätningar av hormonnivåer görs för att säkerställa vad som händer med kroppen under hård träning. I senaste numret av Idrott och Kunskap berättar Michail Tonkonogi om hur kroppen rustar sej för ren överlevnad istället för att utvecklas när träningen är för hård. Att backa av lite grann och fundera över målet med träningen kan vara bra för tränare och spelare som har en plan på att bli både stora starka och snabba till hösten. I USA gjordes för något år sedan en kontrollerad studie på NCAA Division 1-spelare under en försäsongsträning. I Fas 1 tränade spelarna lågvolym för maxstyrka under 4 veckor. I den efterföljande Fas 2 bestod träningen av högvolymträning för kondition samtidigt med styrka. Fas 3 innehöll 15 lagträningar under 30 dagar. Maxstyrka, spänst och snabbhet förbättrades under Fas 1. Styrka avtog sedan under hela Fas 2 för att vara tillbaka på startvikten när lagträningen i Fas 3 var över. Hormonnivåerna sjönk under hård träning i Fas 2. Även om ingen spelare rapporterades för överträning under försäsongen så fick gruppen en felaktig eller oönskad effekt av försäsongsträningen eftersom resultaten för styrka och snabbhet först förbättrades för att sedan återgå till samma resultat som innan försäsongen satte igång. För unga spelare som står under utveckling är ett ett anpassat träningsprogram för låg volym för styrka och snabbhet bättre än att träna för hårt och för mycket om syftet är att bli starkare och snabbare till kommande säsong.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011.