Enligt en ny amerikansk studie från Universitetet i Boone, North Carolina, så är effekten både omfattande och långvarig och ökar mer ju högre intensitet på träningen varit. Att jogga ger inte någon speciell efterförbränning. Unga idrottsmän tränade med hjälp av en motionscykel Efter träningen upptäckte forskarteamet att förbränningen hos testgruppen var nästan 40 procent högre än normalt upp till 14 timmar längre hos testpersonerna än hos referensgruppen som inte tränat. Effekten är i hög grad beroende på hur hårt man tränar. Det är inte förrän man når en intensitet på mer än 80 procent av maxpulsen som efterförbränningen ökar på riktigt. Det innebär att tuffa träningspass där man både blir rejält svettig och andfådd och inte klarar av att prata i hela meningar medan man tränar ger längre efterförbränning än lugna joggingpass och är att föredra för den som vill sätta fart på kroppen.

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383