Carl Askling har precis publicerat sin senaste avhandling om baksidan på låret, hamstrings diagnos och skadeprevention.

Den undersökta gruppen består av dansare och sprinters. Dansarna får det man kallar stretchskador som sker under låg hastighet under tillsynes ordnade former. Sprintlöparna får en höghastighetsskada under maximal fart.

Skillnaden på skada hos dansare och löpare är den att dansarens stretchskada sitter högt upp på sittbensknölen i det som är semimembranosus och sprintskadan sitter i muskelbuken på biceps femoris långa huvud. Bi betyder två och ceps betyder
huvud. Det gäller enligt Carl Asklings rekommendationer att både tänka och agera olika när det gäller muskelskador som uppkommer under låg- och höghastighets aktivitet.

I en vanlig bencurlmaskin på gymmet kan skadan undersökas. Med maxbelastning på viktmagasinet så att det inte går att flytta vikten sker en statisk anspänning av lårets baksida hamstring. Genom att titta och känna på dom spända musklerna
är det lätt att hitta och diagnostisera skada. Carl Asklings studier bygger på delvis skadade muskler och inte helt avslitna.

I avhandlingen presenteras Asklings Glide Exercise, en bakåtglidning med fart för att återställa muskelns funktion till snabba rörelser. En annan övning är Set-Up där det raka benet utför en hastig rörelse från ryggläge. Övningen kopplas till VAS-skalan
som upplevd smärta och utgör en indikator för skadeläge och läkning. Trots att det ibland inte går att upptäcka en riktig skada i någon av musklerna skattar många ändå högt på VAS-skalan. Det kan ses som att rehabträning är att rekommendera.

När skadan är ett faktum gäller specifik träning. Utan skada är träningen mer av komplex karaktär. Baksidan på låret tränas under in- och utåtrotation och med hjälp av excentrisk överbelastning som Nordic Hamstrings även kallat Finnen.


Carl Askling GIH
Fotboll -forskningsrön och tillämpningar, Bosön
GIH och CIF Centrum för Idrottsforskning 2010


All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se