Glädjande löparbesked
17/8, 2011 kl. 20:39
Forskare vid Köpenhams Universitet i Danmark presenterar ett nytt koncept för löpning. Konceptet 10-20-30 med 10 sekunder i 60 meters tempo följt av 20 sekunders lugnare löpning och 30 sekunders lätt jogging.
Sprinta i 10 sekunder, spring i 20 och jogga i 30 för att bli en snabbare motionär. Upprepa 10 gånger med en vila på 2 minuter efter omgång 5. Genom att variera farten och springa korta lopp med riktigt hög intensitet tar kroppen till sej träning även under förhållande när träningspasset är så kort som 20 minuter. Träningen gynnar både prestation och hälsa. Kolesterol och blodsockervärden påverkas i positiv riktning och den upplevda känslan av glädje infinner sej hos löpare som springer riktigt fort under korta sträckor enligt studien. 10–20–30-konceptet lämpar sig för den som normalt springer 5 km någon gång i veckan, men alla kan ha nytta av träningsformen.
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12
Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 974
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.