Det går att mäta hur effektivt musklerna jobbar vid olika utförande av en övning. Att ryggens och magens muskler jobbar bäst i stående position har varit känt i träningsbranschen ett bra tag. Därför kommer övningar som situps och annat som utförs liggande på golvet att bytas ut mot nya och effektivare övningar. Att enarmspressa en vikt ovanför huvudet gör att ryggens och magens muskler jobbar fyra gånger effektivare om övningen utförs i stående position med en arm i taget än att sitta och pressa eller att pressa med båda armarna sträkta över huvudet. Den som vill träna magens muskler på ett funktionellt och sammasatt i en sluten rörelsekedja ska pressa vikter ståendes med en arm i taget för att få maximal effekt på rygg och bukmuskler. Artikeln är publicerad i European Journal of Applied Physiology
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
Funktionell träning för magen
6/1, 2012 kl. 16:18Den som vill träna magens muskler på ett funktionellt och sammansatt ska pressa vikter ståendes med en arm i taget för att få maximal effekt på rygg och bukmuskler
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1159
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
