För att undersöka vilken typ av armhävning som ger bäst effekt har man i en studie jämfört tre olika typer. Snabba armhävningar, armhävningar med klapp och plyometriska armhävning där man från knästående faller framåt, tar emot sej och snabbat pressar upp i en sammanhängande rörelse. Vältränade kvinnor och män kopplade till elektronisk mätutrustning utförde dom tre olika typerna av push ups och och resultatet visade att snabba armhävningar var bättre än både armhävning med klapp och plyometriska armhävningar när det gäller att utveckla kraft i det man kallar explosiv styrka.
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011
Gilla All Sport och Idrott på Facebook:
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e4f7ce
Explosiv överkroppsstyrka
29/4, 2011 kl. 21:58Push ups eller armhävningar är en övning som många kör och vill bli bättre i. Det finns olika sätt att träna explosivitet för överkroppen med hjälp av armhävningar.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1020
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
