Deprimerade gladare av styrka
25/6, 2011 kl. 10:37
Styrketräning som involverar dom stora muskelgrupperna kan påverka den upplevda sinnesstämningen vid depression och samtidigt minska risken att drabbas av metabola syndrom
Metabola syndrom är samlingsnamnet på faktorer som ökar risken för insjuknande i hjärt och kärlssjukdommar. Styrketräning reducerar risken för metabola syndrom och sjukdomen diabets. Gruppen av överviktiga människor som har diabets är ofta mer deprimerade än andra grupper. Genom att låta deprimerade människor med mer eller midre utvecklade metabola syndrom träna styrketräning kunde depressionsgraden minskas. Dom deprimerade tränade antingen med låg- till medelintensiv belastnig, eller med medelintensiv- till hög belastning. Båda grupperna skattade graden av depression till ett lägre värde på en hjärt-depressionsskala. Den grupp som bestod av deltagare med störst antal riskfaktorer var också den grupp som minskade sina besvär mest i takt med att styrkan ökade. Människor som befinner sej i riskzonen för att drabbas av metabola syndrom ska därför träna styrketräning med hög eller låg intensitet. Styrkeprogrammet ska enligt studien innehålla 7 stycken övningar som involverar dom stora muskelgrupperna för att påverka den upplevda sinnesstämningen vid depression och samtidigt minska risken att drabbas av metabola syndrom
National Strength and Conditioning Association
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla oss på Facebook:
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181f8fd4a
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12
Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1584
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.