Dags att må bra
3/9, 2009 kl. 09:34Sommaren är förbi, det är dags att släppa vinglaset, långa dagar på stranden och hitta tillbaka till rutinerna igen.
Och för er som aldrig haft rutiner förut är nu den bästa tiden att skaffa sig.
Det som krävs från din sida är att du tar tag i saken och börjar prioritera dig själv.
Skyller du på tidsbrist? Prioritera om.
Börja med att välja en träningsform som inte kräver lika mycket tid.
Sen finns det massvis med saker man kan göra för att få loss mer.
Tillhör du kategorin som handlar varje dag efter jobbet? Bara där kan du enkelt spara 30 min/dag till din egen träning. Sätt dig ner och gör en matlista för hela veckan,sen räcker det med att handla en gång.
Prata med din arbetsgivare om friskvårdstimme och träna i samband med lunchen.
Alternativen är många och den enda som står i vägen är du
För att kunna ta hand om dina närmaste på bästa sätt måste du först ta hand om dig själv. Mår inte du bra så orkar du inte hjälpa andra att må bra heller.
Tänkte även att jag skulle få tipsa om att våra bärskogar just nu är inne i sista fasen innan vintervilan, så varför inte ut och plocka lite blåbär och fylla frysen. Fullsmockade med antioxidanter och andra nyttigheter gör dom perfekt att lägga på gröten, filen eller mixa ner i en smoothie. Underbar start på första dagen i ditt nya liv.
Vet ni att antioxidanter kan vara, om inte den viktigaste, så iaf en av dom viktigaste ingredienserna för att hindra åldrande.
Många av de sjukdommar vi idag förknippar med åldrande så som synproblem, nedsatt hörsel, demens och diabetes typ II i själva verket till stor del beror på inflammationer. Inflammationer som startats av fria radikaler inne i våran kropp
Antioxidanter minskar belastningen av fria radikaler och skyddar på så vis kroppen från att brytas ner.
Dessa fria radikaler bildas när vi gör om maten vi stoppar i oss till bränsle, och ju mer energi man äter, desto högre blir belastningen av fria radikaler.
Så t.ex socker som innehåller mycket energi belastar kroppen hårt. Även tobaksrök och alkohol frigör mycket fria radikaler i vårat system.
Frukt, bär, nötter,frön, grönsaker, te och kaffe innehåller mängder av antioxidanter som vi alltså behöver för att behålla en god hälsa.
Åter så avslutar jag här med några kloka ord från Hippokrates som sägs vara läkekonstens fader.
"Låt din mat vara din medicin och medicinen din mat"
Vi kan kanske inte bota eller skydda oss mot alla sjukdomar ens med perfekt kosthållning, men vi kan göra väldigt mycket genom att äta med förstånd.
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 3213
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.