Corestyrka bra för handbollen
23/12, 2011 kl. 14:50
Enbart handboll räcker inte för att utveckla kraften i skyttet under säsong varför tränare och spelare i damhandboll bör lägga till träning i syfte att förbättra corestryrkan för höja skottkapaciteten.
Handbolls-VM för damer har precis spelats klart. För att bli bäst i handboll gäller det att träna på många kvaliteter eftersom handboll är en komplex och heltäckande sport som kräver både uthållighet, styrka och spänst. För att undersöka om corestyrka kan påverka skyttet specialtränade duktiga och redan vältränade handbollstjejer under 6 veckor med hjälp av Red Cordliknade band. Två gånger per vecka deltog en av två spelargrupper i ett proggressivt program för corestyrka bestående av 6 olika övningar. Alla spelare tränade handboll som vanligt under testperioden Maximal skotthastighet uppmättes både före och efter testet. Bara den grupp som samtidigt tränade corestyrka med hjälp av slyngor förbättrade resultatet. Enbart handboll räcker inte för att utveckla kraften i skyttet under säsong varför tränare och spelare i damhandboll bör lägga till träning i syfte att förbättra corestryrkan för höja skottkapaciteten.
Journal of Strength & Conditioning Research
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011
Gilla på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cc227e
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1432
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.