Efter träning är det bra att snabbt tillföra kroppen någon fform av återhämtningsdryck. Det finns många varianter på marknaden som innehåller både mineraler och olika former av kolhydrater. Under en träningsperiod fick spelarna i fotboll division 3 avsluta varje träning med några korta intervaller till utmatning. Efteråt fick träningsgruppen slumpvis vanlig chokladmjölk eller en mer kommersiell återhämtings- dryck. Utfallet av testat visade att spelarna oavsett dryck presterade lika bra och att det fanns en tendens att de manliga spelarna förlängde sin tid till utmatting efter att ha druckit chokladmjölk i en mängd som motsvarade 1 g kolhydrat per kilo kroppsvikt som återhämtningsdryck. Ingen sådan tendens kunde upptäckas bland de kvinnliga deltagarna.
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige
http://www.halsasverige.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182163071
Chokladmjölk för bättre återhämtning efter träning
22/11, 2011 kl. 18:02Chokladmjölk funkar lika bra som återhämtningsdryck som de mer kommersiella återhämtningsdryckerna med kolhydrater och mineraler som finns i butiken.
Publicerad via Hälsa Sverige - Hälsomagasinet där alla får vara med i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1085
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
