Chokladmjölk för återhämtning
22/11, 2011 kl. 17:58
Chokladmjölk funkar lika bra som återhämtningsdryck som de mer kommeriella återhämtningsdryckerna med kolhydrater och mineraler som finns i butiken.
Efter träning är det bra att snabbt tillföra kroppen någon fform av återhämtningsdryck. Det finns många varianter på marknaden som innehåller både mineraler och olika former av kolhydrater. Under en träningsperiod fick spelarna i fotboll division 3 avsluta varje träning med några korta intervaller till utmatning. Efteråt fick träningsgruppen slumpvis vanlig chokladmjölk eller en mer kommersiell återhämtingsdryck. Utfallet av testat visade att spelarna oavsett dryck presterade lika bra och att det fanns en tendens att de manliga spelarna förlängde sin tid till utmatting efter att ha druckit chokladmjölk i en mängd som motsvarade 1 g kolhydrat per kilo kroppsvikt som återhämtningsdryck. Ingen sådan tendens kunde upptäckas bland de kvinnliga deltagarna.
National Strength and Conditioning Association
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182163071
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12
Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1133
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.