Under två träingspass sprang 20 vältränade försökspersoner på löpbandet i 6 minuter. Vid ett av passen lyssnade testpersonen på motiverande musik under träningen och under det andra passet användes ingen musik alls. Antalet löpsteg ökade från 413 utan musik till 499 med musik och under återhämtningen sjönk mjölksyranivåerna från 28 procent utan musik till 22 procent under samma tidsperiod med motivatiuonshöjande musik i hörlurarna. Det gör att motivationshöjande musik kan användas för att höja aktiviteten och effektivisera återhämtningen efter ett kort och intesivt träningspass på 6 minuter.
National Strength and Conditioning Association
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e31821d5f31
Bättre återhämtning med musik
21/11, 2011 kl. 22:11När vältränade försökspersoner lyssnar på motivationshöjande musik under träningspasset ökar arbetsförmågan samtidigt som återhämtningen blir effektivare med musik i hörlurarna
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
All Sport & Idrott
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 992
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
