Bålträning bäst på raka armar
22/9, 2011 kl. 14:59
Bålträning kan bedrivas på flera olika vis. Den som tränar med skivstång eller annan belastning på raka armar över huvudet aktiverar bålens tvära muskler på ett effektivare sätt än den som tränar mage och rygg i liggande position.
På Örebro Universitet presenteras en studie som kan komma att få betydelse för hur träning av ryggens och magens muskler ska utföras. Studien fokuserar på bålens tvära korsettliknade muskler. Dessa muskler aktiveras innan övrig rygg och bukmuskulatur och stabiliserar bålen för att förbereda en rörelse. Det har tidigare varit känt att all rörelse startar genom en bålaktivering. Med hjälp av elektrisk utrustning testades ryggfriska individer Resultatet av studien visar att aktiveringen av bålens tvära muskler är effektivast när bålen är i upprätt position och behöver stabiliseras. I rygg och magliggande läge aktiveras inte musklerna lika effektivt eller alls och forskarna hoppas genom studien att träning och rehabilitering av bålens tvära stabiliserande muskler kan effektiviseras genom bålträning i upprätt position
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12
Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1050
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.