Anpassa fotbollsträningen
25/6, 2011 kl. 01:34
Fotboll kan tränas på många olika sätt. Är syftet med fotbollsträningen att förbättra dribblingar och tacklingar under hårt arbete ska lagen bestå av 3 x 3 plus målvakt
Spelare från Skotska Premier League ingick i en kartläggning där fotboll spelades 3 x 5 minuter med 4 minuters vila mellan varje arbetsperiod. Hjärtfrekvens och individuell teknik registrerades i matcher som spelades som smålag av 3 mot 3 spelare plus målvakt och som större lag 9 mot 9 spelare plus målvakt. Hjärtfrekvensen var högre i matcherna mellan smålagen och låg oftare över 85 procent av max. Tekniskt sett förekom fler dribblingar och tacklingar i smålagsmatcherna. I storlagsmatcherna var var skott, nickar, brytningar vanligare. Rekommendationen från testet är att låta olika spelare spela små eller storlagsmatcher på träning. Mittfältare tränar mer 3 mot 3 med hög puls, dribblingar och tacklingar medans försvarare och anfallare tränar skott, brytningar och huvudspel i spel 9 mot 9.
National Strength and Conditioning Association
All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla oss på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383?sk=app_127087913984159#!/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181f0a8a3
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2010-04-12
Nyheter från All Sport och Idrott www.sportidrott.se
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1248
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.