Mängden mjölksyra förändras inte nämnvärt av den lågintensiva träningen oavsett om styrketräningen består av upprepade lyft på 35 eller 70 procent av maximal styrka. För att säkerställa testen tränade en grupp styrketräning genom knäböj med aktiv lågintensiv träning mellan varje set medan en annan grupp vilade passivt mellan seten Både de lätta och tunga lyften höjde mjölksyranivåerna i blodet med 64-76 procent från första till sista lyftet. Att vilan var aktiv eller passiv påverkade inte återhämtning, teknik eller utförandet. Det finns därför ingen anledning att blanda högintensiva lyft med aktiv vila genom lågintensiv träning mellan varje set.
Journal of Strength & Conditioning Research
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e31821bf1f5
Aktiv vila förbättrar inte åter-hämtningen vid styrketräning
14/12, 2011 kl. 21:24Genom att titta närmare på hur träning fungerar i praktiken är det tydligt att lågintensiv träning mellan olika styrkeövningar inte har någon större effekt på teknik eller utförande.
Publicerad via All Sport och Idrott i samarbete med SvenskPress.
Niclas Carlson
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer
Ladda ned
0:- Fri för nedladdning.
Antal tecken i artikeln: 1112
Materialet får bara användas, helt eller delvis, efter godkännande av publicisten eller medverkande i text och foto.
