För att kunna prestera på topp under en kort och intensiv tävlingsperiod krävs en noggrann planering för återhämtning. Med olika former av träningsupplägg inför och under en 14 dagars tävlingsperiod kan deltagarnas tider, resultat och muskeluthållighet påverkas positivt genom schemalagd återhämtning. Det finns flera sätt att återhämta kroppen från intensiv intervallträning och när passiv och aktiv återhämtning testas visar det sej att den passiva återhämtningen genom vila är att föredra. Resultatet beror enligt undersökning helt enkelt på att den totala mängden träning är mindre i den passiva återhämtningsgruppen än i gruppen som använder sej av lågintensiv träning för att påskynda återhämtning under en kort och intensiv tävlingsperiod på 14 dagar.

Journal of Strength & Conditioning

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se

doi: 10.1519/JSC.0b013e3182653cfa