Åttio år senare har samma person kvar ungefär en tredjedel – 250 000 – av dessa muskelfibrer. Att antalet fibrer sjunker från vaggan till ålderdomen kan vi inte göra någonting åt. Men det är samtidigt en förlust som till stor del kompenseras av att de kvarvarande muskelfibrerna kan öka i volym.

Först efter pubertetsåren ändras kroppens hormonbalans och därmed förutsättningarna för muskeltillväxt. Det är framför allt tillväxthormoner och testosteronnivåerna som då ökar.

Omkring ett år efter puberteten får man ut den allra bästa effekten av styrketräning.


Källa: Muskeln i fokus, SISU Idrottsböcker skriven av Christian Carlsson