Handbolls-VM för damer har precis spelats klart. För att bli bäst i handboll gäller det att träna på många kvaliteter eftersom handboll är en komplex och heltäckande sport som kräver både uthållighet, styrka och spänst. För att undersöka om corestyrka kan påverka skyttet specialtränade duktiga och redan vältränade handbollstjejer under 6 veckor med hjälp av Red Cordliknade band. Två gånger per vecka deltog en av två spelargrupper i ett proggressivt program för corestyrka bestående av 6 olika övningar. Alla spelare tränade handboll som vanligt under testperioden Maximal skotthastighet uppmättes både före och efter testet. Bara den grupp som samtidigt tränade corestyrka med hjälp av slyngor förbättrade resultatet. Enbart handboll räcker inte för att utveckla kraften i skyttet under säsong varför tränare och spelare i damhandboll bör lägga till träning i syfte att förbättra corestryrkan för höja skottkapaciteten.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cc227e