Tiden mellan varje hjärtslag varierar. Det kallas hjärtfrekvensvariabilitet eller HRV. Att tiden varierar tyder på att hjärtat blixtsnabbt kan anpassa sej till allt som händer och sker och är en markör på ett friskt och väl fungerande hjärt- och kärlsystem. Den som är stressad, övertränad, deprimerad eller lider av hjärtproblem har svårare att variera tiden mellan hjärtslagen. Med en timmes yoga i veckan under 8 veckor kan förbättrades förmågan att anpassa tiden mellan varje hjärtslag, HRV, bland testdeltagarna i en färsk undersökning. Flera av övningarna var av typen upp och nervända inversioner där hjärtat hamnar ovanför huvudnivå. En tänkbar förklaringsmodell är att hjärtat under yoga utsätts för en omstart på samma sätt som när man startar om sin dator som har hängt upp sej. Vid en omstart kan hjärtats styr- och reglersystem på nytt reglera tiden mellan varje hjärtslag på ett bättre sätt.

Karolinska Institutet

Läs mer om yogaforskning på forskaren Marian Papp hemsida: marianpapp.se


Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige
http://www.halsasverige.se